12 Sintomas da menopausa e dicas de como aliviá-los



A menopausa é um período da vida que toda mulher irá viver. Trata-se de uma etapa repleta de mudanças no organismo, e os sintomas da menopausa interferem diretamente na qualidade de vida da maioria das mulheres.

Existem casos de menopausa precoce, em que os sintomas começam antes dos 40 anos. Mas o normal é começar a senti-los a partir dos 41, podendo variar para cada organismo. A menopausa propriamente dita só ocorre depois que a mulher ficou um ano inteiro sem menstruar. Alguns anos antes e depois disso é chamada a fase do climatério. Veja quais são os sintomas.

Quais são os sintomas da menopausa?

Existe uma série de consequências que a menopausa apresenta. Elas surgem porque nessa fase ocorre a diminuição da produção dos hormônios femininos. São eles os responsáveis por equilibrar muitos ciclos e funções no organismo da mulher. Então, na falta deles, o desequilíbrio se manifesta por meio dos seguintes sintomas:

1. Ondas de calor e sudorese

Mesmo em dias de frio, quando todos estão com casacos, a mulher pode sentir ondas de calor, chamadas de fogachos, que ocorrem principalmente na parte superior do corpo. Esse calorão pode durar minutos ou ser persistente. Como consequência, também ocorre o aumento do suor, e a mulher sente-se incomodada e desconfortável.

2. Dificuldade para dormir

A dificuldade para começar a dormir ou ficar acordando durante a noite é mais um dos sintomas da menopausa. Pode acontecer tanto pelas ondas de calor, que ocorrem também durante o sono, ou pela inquietude que a mulher sente.

3. Alterações de humor e lapsos de memória

As alterações de humor repentinas não ocorrem com todas as mulheres, mas são muito comuns. É claro que existe um limite entre alterações muito bruscas, porém ocorre de acordar feliz e logo depois, por um motivo mínimo, estar irritada ou triste.

Quanto aos lapsos de memória, também é uma resposta hormonal que afeta essa área do cérebro. A mulher pode esquecer de coisas simples do dia a dia, ficar desatenta e ter algumas atitudes sem nexo.

4. Fadiga

Nessa fase da menopausa não é preciso fazer grande esforço para que a mulher sinta-se cansada. Essa fadiga inclui uma certa dificuldade em respirar, como se estivesse sem fôlego, e um cansaço geral do corpo, como se estivesse indisposta.

5. Secura bucal e vaginal

Um dos principais sintomas da menopausa é a secura, pois o organismo reduz sua produção de mucos. Ela ocorre em todas as mucosas do corpo, então não será apenas vaginal, mas também na boca e nos olhos, podendo causar ardência.

6. Diminuição da libido

Na menopausa, as mulheres podem ter a libido mais baixa, sendo que os demais sintomas também contribuem para essa redução de forma psicológica.

7. Redução da fertilidade

A menopausa é estreitamente ligada à redução da fertilidade da mulher. Conforme os anos passam, ela vai ficar cada vez menos fértil, mas esse tempo varia bastante. Há mulheres que ainda conseguem engravidar perto dos 50 anos, mesmo que com tratamentos.


8. Fragilidade das unhas e dos cabelos

O bom estado de saúde dos cabelos e das unhas também é controlado pela liberação hormonal, com auxílio de outros fatores. Então é natural que na menopausa os cabelos fiquem mais frágeis, opacos e quebradiços, bem como as unhas e a pele.

9. Dores de cabeça

Ter dores de cabeça mais frequentes é comum no período da menopausa, pois é outra consequência da instabilidade hormonal. Mas é preciso se atentar à intensidade da dor e não permitir que ela atrapalhe a rotina diária.

10. Osteoporose

O estrogênio, um dos hormônios femininos que começa a ser reduzido na menopausa, é importante para manter os ossos nutridos e fortes. Sendo assim, com a queda desse hormônio, ocorre a diminuição da densidade óssea que pode levar à osteoporose.

11. Depressão

A depressão é um fator muito variável. Vai ocorrer apenas com aquelas mulheres que não estejam conseguindo viver esse momento com o equilíbrio emocional que precisariam. Além disso, estão mais propensas a desenvolver a doença mulheres que já tinham essa predisposição antes da menopausa.

12. Aumento de peso

Uma das maiores reclamações das mulheres na menopausa é a dificuldade em manter o peso ideal. De fato, a desregulação hormonal atrapalha bastante. Seja porque o corpo não está mais exercendo suas funções corretamente ou porque a mulher está sendo afetada por outros sintomas da menopausa. A ansiedade, a fadiga e insônia podem estimular a vontade comer e a dificuldade de se exercitar.

Dicas para aliviar os sintomas da menopausa

Como não é possível prevenir ou adiar a menopausa, já que ela faz parte do ciclo natural da vida, o que se pode fazer é adaptar os hábitos. Ao perceber a chegada dos sintomas, a primeira atitude a tomar é ir ao ginecologista.

O médico irá avaliar a saúde da mulher de modo geral, analisar os sintomas e ver o quanto eles estão prejudicando sua rotina para definir se é preciso fazer algum tratamento. Para muitas mulheres pode ser necessário fazer a reposição hormonal, tomando pílulas com hormônios femininos a fim de reduzir os sintomas.

Mas nem sempre é necessário ou possível fazer esse tratamento. Então, de modo geral, a mulher será orientada a melhorar seus hábitos de vida, que vão auxiliar em todos os sintomas. Esses hábitos são:

  • Ter uma alimentação saudável e balanceada;
  • Beber bastante água ao longo do dia;
  • Praticar atividade física;
  • Ter um hobby para se divertir;
  • Abandonar vícios;
  • Visitar o médico a cada 6 meses ou 1 ano para um check-up;
  • Reduzir o ritmo da rotina a fim de evitar alto estresse.



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